На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

globe

21 подписчик

Свежие комментарии

  • Вениамин
    надёжные ваги остались далеко в прошлом, если нужен надёжный авто  и за адекватные деньги то у сузуки нет равный, соо...Самые надёжные ав...
  • Сем
    Все это только слова и общепринятые фразы,на самом деле все гораздо сложнее если уже случилось...Как сохранить иск...
  • Елена Бровченко
    Ваша статья очень иформативная, все разложено по полочкам, ведь как не сегодня актуальна digital-маркетинг 🔥🔥👍👍🔥🔥Digital-маркетинг...

Сколько необходимо ходить, чтоб сбросить вес

Ходьба - это прекрасное упражнение, которое приносит много пользы для здоровья всего организма. Ежедневные прогулки помогут регулировать вес, поддержать здоровье сердца, сосудов, улучшат настроение и пищеварение. Если выделять на прогулку хотя бы полчаса в день можно добиться удивительных результатов.

Как похудеть при ходьбе?

Количество калорий, которое можно сжечь при ходьбе, определяется весом тела и темпом движения. В среднем, если вы идете со скоростью 2 км в час (обычный темп), сжигаете примерно 400 калорий в час.

Сколько нужно пройти в день, чтобы похудеть?

Чтобы похудеть, в среднем нужно делать около 10000 шагов в день. Если вы не знаете, сколько приблизительно проходите км в день, то чтобы отслеживать шаги можно купить фитнес-браслет. Один км сжигает около 70-100 калорий. Это означает, что за день вы будете сжигать примерно тоже количество, что и получаете во время питания. Чтобы терять 0,5 кг в неделю, достаточно добавить 10000 шагов в день. Увеличивая количество шагов, можно добиться еще большего отрицательного баланса между получаемыми калориями и сжигаемыми, что позволит постепенно снижать вес. Это при том, что ходьба прекрасно помогает поддерживать здоровье организма в целом.

Если же есть время на небольшие тренировки, то добавьте их к своему ежедневному графику, для начала 10 минутного занятия будет достаточно.

10 тысяч шагов только звучит страшно, на самом деле это совсем немного. Однако если для вас пока это слишком, начните с меньшего количества шагов, постепенно увеличивая их количество, доводя до необходимого уровня.

Как увеличить количество шагов?

  • Оставьте свой автомобиль подальше от пункта назначения и пройдите дополнительное расстояние.
  • Идите на станцию пешком вместо того, чтобы сесть на машину или автобус.
  • Сойдите с автобуса на одну остановку раньше и пройти оставшуюся часть пути домой или на работу.
  • Поднимитесь по лестнице вместо лифта.

В зависимости от типа фитнес-браслета, он может иметь расширенные функции, включая отслеживание количества потерянных килограммов и количества сожженных калорий. Эта информация помогает отслеживать успехи, давая четкое представление о том, чего вы достигли во время прогулки.

Заведите себе привычку, прогуливаться перед сном по 30 минут и это уже станет отличным вкладом в здоровье и поможет уменьшить вес. Конечно же, если соблюдать сбалансированную диету и правила питания.

Источник - https://vritmevremeni.ru

Картина дня

наверх