Смысл для многих очевиден: удовольствие. В России бани давно приобрели репутацию расслабляющего ритуала, который и стресс снимет, и повод провести время в приятной компании создаст. А в Японии чувство счастья после бани заслужило даже терминологическое имя — totonou. Но психологическая «прожарка» проблем и «выпаривание» кортизола — не единственные бонусы от добровольного заключения в пекле.
Например, в некоторых исследовательских обзорах упоминается, что походы в сауну могут положительно влиять на сердечно-сосудистую систему и состояние больных хронической обструктивной болезнью лёгких (ХОБЛ). Также парения иногда помогают тем, кто страдает от аллергического ринита или лёгкой депрессии.
Кроме того, банные посиделки в некоторых случаях работают как обезболивающее — например, при заболеваниях опорно-двигательного аппарата или при головных болях напряжения. Наш эксперт объясняет: тепло ускоряет обмен веществ в тканях, и в итоге там, где были мышечные спазмы, наступает долгожданное расслабление.
«Иногда баня заменяет и хороший массаж, потому что организм прогревается и мышцы становятся эластичнее и расслабляются. Это расслабление избавляет от боли при различных спазмах и зажимах».
Представьте, что ваши мышцы — это пластилин. В тепле он становится мягче, и его легко проработать. Поэтому люди в саунах и банях зачастую блаженно потягиваются и похрустывают суставами.
Кстати, исследователи из Финляндии и Великобритании рапортуют, что регулярные визиты в сауну снижают риск внезапной сердечной смерти. В частности, потому что контролируемое воздействие высокой температуры повышает эластичность артерий.
А ещё — снижает системное артериальное давление и хроническое воспаление в организме.«Сауна улучшает динамику сокращения сосудов. Заход в парилку — это физическая нагрузка. Сосудистая система активно сокращается, реагируя на избыточное тепло, и это тренировка механизма терморегуляции. Капилляры и артерии лёгких сужаются, мы начинаем усиленно дышать, стараясь „изгнать“ лишний жар. При этом сосуды по всему телу расширяются, что также обеспечивает теплоотдачу».
Сложная система реагирования на перегрев необходима, чтобы при нагреве кожи под действием внешнего тепла наша внутренняя температура держалась на стабильных 36,6°С. И тренировка этого автоматического процесса тоже закаляет тело, делает его более выносливым и подготовленным к различным сердечно-сосудистым «атакам».
А вот жара неконтролируемая (например, летняя сорокоградусная «парилка») воспринимается организмом иначе.
«Посидев в бане в такую жару, мы чувствуем себя лучше. Дело в том, что экстремальная температура интенсивнее тренирует организм и вынуждает его избавляться от тепла в „режиме ЧС“. Выживание в 40°C на улице — это вялотекущий и постоянный процесс, потому нам и некомфортно. А 80°С в бане обычно длятся 3–7 минут — на такое время ресурсов тела хватает, чтобы активировать механизм экстренного охлаждения, который не изматывает, а приносит удовольствие».
Интересно, что время, которое человек может комфортно провести в бане, зависит как раз от натренированности организма в условиях парилки. Например, новичок получит свою дозу удовольствия уже через три минуты, а дальше сидеть в сауне станет тяжко. Более продвинутым посетителям для ощущения лёгкой тепловой эйфории потребуется уже минут пять. А привыкшим регулярным ходокам — все десять. Но злоупотреблять таким досугом не стоит, предупреждает наш эксперт.
«Сауна и баня не так уж безобидны. Есть конкретные противопоказания к нахождению в парилке, и даже пациентам с той же аллергией, с ХОБЛ и с гипертонией не всегда можно использовать экстремальные температуры в качестве лечебных процедур».
Источник - https://www.newdosug.ru
Свежие комментарии