Что такое утяжелённое одеяло и как оно устроено
Утяжелённое одеяло — это одеяло, которое значительно тяжелее обычного и весит от 2 до 13 кг. Как правило, такие изделия стёганые. В них множество кармашков, в каждый из которых насыпан утяжелитель. Это могут быть:
- стеклянные или металлические шарики;
- пластиковые гранулы;
- гречишная лузга;
- песок.
В целом может использоваться любой сыпучий материал.
Главное, чтобы он обеспечивал нужный вес, был чистым, гипоаллергенным и не портился от влаги.Иногда производители называют утяжелёнными одеялами большие пледы, связанные из толстой пряжи. Наполнителя в них нет, и весят они меньше классических моделей.
Кому пригодится утяжелённое одеяло
Предположительно, такие изделия придумали в конце девяностых. Авторство приписывают то биологу Темпл Грандин, то предпринимателю Киту Зиваличу. У Грандин было расстройство аутистического спектра, и тяжёлое одеяло — она называла его «машиной для объятий» — учёная использовала сначала сама, а позже у детей с похожим диагнозом. Зивалич же придумал одеяло случайно: заметив, что тяжесть помогает ему успокоиться. Он запустил серийное производство под маркой Magic Weighted Blanket. Его изделия опробовали социальные педагоги на детях с особыми потребностями — и остались довольны результатами.
Сейчас производители утяжелённых одеял позиционируют их в первую очередь как помощь для людей с расстройствами аутистического спектра. Ещё в 1999 году Темпл Грандин вместе со своими коллегами выяснила, что «машина для объятий» помогает облегчить беспокойство у детей с аутизмом. Позже результаты неоднократно подтверждались небольшими экспериментами.
Есть ещё несколько состояний, при которых утяжелённое одеяло может быть полезным. Но важно понимать, что масштабных исследований с хорошей репрезентативной выборкой пока никто не проводил. Все научные работы на эту тему довольно скромные, с маленьким числом участников. Это значит, что результаты нельзя экстраполировать на всех, и на вас одеяло вполне может не оказать нужного эффекта. К таким состояниям относятся:
- Бессонница. Так, участники небольшого исследования благодаря утяжелённому одеялу начали быстрее засыпать, их сон стал более глубоким, спокойным и продолжительным, уменьшилось количество ночных пробуждений, движений и подёргиваний.
- Тревожность и депрессия. Участники эксперимента, укрывавшиеся тяжёлыми одеялами, отметили не только улучшение качества сна, но и уменьшение симптомов тревожного и депрессивного расстройств. Эти результаты подтверждает ещё одно небольшое исследование, в котором изучались люди с тревожностью.
- Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ). Эксперимент показал, что благодаря утяжелённым одеялам у детей с таким диагнозом может улучшиться сон. Кроме того, существуют исследования не с одеялами, а с жилетами, которые действуют похожим образом. Эти изделия помогали участникам успокоиться, сконцентрироваться и лучше справляться с учёбой.
- Стресс. Так, из 32 взрослых, которые отдыхали под 13‑килограммовыми одеялами, 78% отметили, что оно помогает им успокоиться. В очень волнительных ситуациях это тоже работает: люди, которые нервничали из‑за предстоящего удаления зуба, после использования тяжёлого одеяла волновались немного меньше, чем контрольная группа.
Кроме того, под утяжелённым одеялом может спать и здоровый человек — если ему так комфортно.
Почему утяжелённое одеяло помогает лучше спать
Использование утяжелённого одеяла считают одной из разновидностей так называемой глубокой сенсорной терапии, или терапии глубокого давления — deep pressure therapy (deep touch pressure). Её суть в том, чтобы мягко, но ощутимо надавливать на тело человека ладонями, массировать его. Такие действия помогают активировать парасимпатическую систему и успокоить симпатическую, то есть «переключить» человека из режима «бей или беги», который запускается в стрессовых ситуациях, в режим покоя.
Мягкое давление на тело снижает выработку кортизола (гормона стресса) и увеличивает секрецию дофамина — нейромедиатора удовольствия.
Это физиологическая сторона вопроса. Но есть ещё и психологическая. В отзывах люди, которые пользуются утяжелённым одеялом, говорят, что оно «заземляет», создаёт эффект объятий, кокона. Как будто ты защищён со всех сторон, тебе тепло и спокойно. Что‑то вроде пеленания для тех, кто уже вырос из младенческого возраста.
Кому нельзя пользоваться утяжелённым одеялом
Несмотря на обнадёживающие результаты исследований, такие изделия не всегда полезны и безобидны. Вот противопоказания, которые обычно перечисляют производители одеял и врачи:
- Возраст меньше двух лет. Младенцев категорически нельзя укрывать тяжёлыми одеялами, причём не так важно, что внутри — стеклянные шарики или, например, более традиционные пух и перья. Нужно выбирать только лёгкие изделия и пледы, которые точно не перекроют нос ребёнка и не сдавят грудную клетку.
- Бронхиальная астма.
- Синдром обструктивного апноэ во сне.
- Клаустрофобия.
Если у вас или вашего ребёнка есть ментальные расстройства, хронические заболевания сердечно‑сосудистой системы или органов дыхания, проблемы с терморегуляцией, перед покупкой утяжелённого одеяла лучше проконсультироваться с лечащим врачом.
Также стоит учитывать, что такие изделия для одних просто спасение, а другим совершенно не подходят. В интернете можно найти отзывы от людей, которые, наоборот, не смогли нормально спать: было слишком тяжело и жарко.
Как выбрать идеальное утяжелённое одеяло
Главное в таком одеяле — это его вес. Он должен составлять 5–10% от массы вашего тела. Также важно подобрать размер, который будет для вас комфортен с учётом роста.
Есть и дополнительные факторы, которые стоит учитывать.
- Ткань. Лучше выбирать натуральные материалы, дышащие и не слишком шуршащие, например хлопок.
- Утяжелитель. Некоторые производители используют пластиковые гранулы, которые, если верить рекламе, подстраиваются под температуру тела человека и способны поглощать или, наоборот, отдавать тепло. По задумке, под таким одеялом должно быть не жарко. Но как на самом деле, сказать сложно. Отзывы об этом наполнителе противоречивые.
- Раскрывающиеся кармашки. У некоторых одеял каждое отделение на молнии. Это позволяет убрать часть утяжелителя, чтобы регулировать вес, или высыпать всё полностью, чтобы без проблем постирать изделие.
Источник - https://лофи.рф
Свежие комментарии